MUDr. Tomáš Kaštovský (Facebook), zverejneno 30.09.2026. Archiv: https://odstraneno.cz/post/77745 (Odstraneno.cz)

Ideální je začít už snídaní. Vejce, tvaroh, skyr nebo jogurt s vyšším obsahem bílkovin vás zasytí na mnohem déle než rohlík s máslem. 
A dál platí jednoduché pravidlo: bílkovina by měla být v nějaké formě skoro u každého jídla. Maso nebo ryba k obědu, tofu nebo cizrna do salátu, řecký jogurt místo ultrazpracovaných omáček, k svačině vejce natvrdo,  kousek sýra nebo třeba edamame. 

A pokud víte, že se do bílkovin z běžné stravy netrefíte, ať už kvůli sportu nebo tempu dne, může být kvalitní proteinový prášek jednoduchá pojistka. Nativní protein najdete na Brainmarketu, s kódem MUDR10 máte 10 procent slevu. 
Ale doplňky vždy berte jen jako chytrou pojistku, nikdy jako náhradu pestré stravy! 😊 

Spolupráce s @brainmarket_cz 

#zdravinaprvnimmiste #zdravi #brainmarket #spolupráce
