MUDr. Tomáš Kaštovský (Facebook), zverejneno 29.07.2026. Archiv: https://odstraneno.cz/post/77777 (Odstraneno.cz)

Doplňky jsou jen chytrá pojistka, základ je vždy pestrá strava. Když je ale berete, nezáleží jen na kvalitě, ale i na tom, kdy a s čím.

Vitamin D bez tuku se vstřebá výrazně hůř, protože je rozpustný právě v tucích. Zinek nalačno umí pořádně podráždit žaludek. A největší chyba je kombinovat železo s mlékem, kávou nebo zinkem, protože si navzájem blokují vstřebávání. Mezi nimi nechte odstup aspoň dvě hodiny.

U hořčíku pak záleží na formě. Malát podporuje tvorbu energie, takže patří na ráno, zatímco bisglycinát je vázaný na glycin, který zklidňuje, a hodí se proto na večer. 

#zdravinaprvnimmiste #zdravi #lekar
