Příspěvky (854)
—
Frýdlant má nové logo
Na Liberecku ideální počasí ✅ dnes etapa do Polska 🇵🇱🇨🇿🇩🇪 #trojzemi
Trasa tady: kontrolnibeh.cz/
#kontrolnibeh
Těším se další setkání na 2. dni #kontrolnibeh ✅ Liberecký kraj
Těším se setkání na 2. dnu #kontrolnibeh ✅ Libereckým krajem
Liberec Stráž Mníšek Oldřichov Hejnice ✅
Náměstek Eda Kožušník dnes vyrazil na kontrolní běh po regionu. 🏃♂️
Bude naslouchat občanům, sbírat podněty a hledat cesty, jak náš region posunout...
—
S hlubokým zármutkem jsme přijali zprávu o náhlém úmrtí našeho kolegy, zastupitele Libereckého kraje a starosty Tanvaldu Vladimíra Vyhnálka.
Byl to k...
👏👏👏
Nevyžádané rady moc nefungují u žádné generace. Když nám někdo radí bez ptaní, často se stáhneme. Ale když si o pomoc/podporu řekněme sami, jsme ote...
🇨🇿🇩🇪🇵🇱 Trojzemí – Liberecký kraj, Sasko a Dolní Slezsko
Zatímco Komise v čele s @vonderleyen usiluje o centralizaci rozpočtu, komisař @RaffaeleFitto ...
🇩🇪🇵🇱 🇨🇿 inovace a odolnost regionů – Trojzemí potřebuje investice do technologií, vzdělávání i kritické infrastruktury.
📢 Je čas slyšet hlas regionů.
...
11 rad na běhání v horku 🥵🏃♂️
Rady a videa 👉 prostebez.cz/edablog/horko/
1️⃣ Rozběhni se opravdu pomalu
2️⃣ Měj plán kudy poběžíš a stanov si dopředu odpočinková/ochlazovací místa
3️⃣ Zavodni se před během, vem si s sebou l...
Stačí vyběhnout v 5:20 💪😉
Liberec dnes všechny překvapil. Město chce prodat podíl v Krajské nemocnici Liberec.
Vznikne v Česku “AI CZAR”? Dnes ve Sněmovně o změnách přístupu státu k AI.
—
🧭 Pravidelné zasedání Rady pro výzkum, vývoj a inovace v Liberecký kraj Společně hledáme cesty, jak propojit vědu, byznys a regionální rozvoj. #Inovac...
🧭 Pravidelné zasedání Rady pro výzkum, vývoj a inovace v Libereckém kraji. Společně hledáme cesty, jak propojit vědu, byznys a regionální rozvoj. #Ino...
Co můžou Pražáci závidět Liberci? Kluci z Prahy se na to přijeli podívat. Objevili i Hladové okno a “kanálovou uličku” 😎
Video tady 👉 Co můžou Pražáci závidět Liberci? piped.video/gFVeXlKRUcs?si=ahuY…
Co můžou Pražáci závidět Liberci? Kluci z Prahy se na to přijeli podívat. Objevili i Hladové okno a “kanálovou uličku” 😎
👏👏💪✅
Rosa na trase před dnešní RADOU KRAJE 😎🙃 běžte běhat 💪 Eda #prostebez Liberecký kraj sobě
—
Každý trénink je pro tělo stres. Během zátěže svaly mikrotrháš, vyčerpáváš zásoby energie a zatěžuješ nervový systém. Skutečný růst výkonnosti ale nen...
Tělo sílí, když odpočívá, ne když maká 😅 aneb proč není dobré běhat 7x v týdnu? 🧵
👉 Bez regenerace tělo nestíhá opravit poškozené tkáně, doplnit energii a adaptovat se na vyšší zátěž. Místo růstu výkonnosti tak může přijít stagnace ...
Regenerační dny mají několik zásadních přínosů:
💤 Obnova svalů a šlach – snižuje riziko úrazů a zánětů
🧠 Regenerace nervového systému – zlepšuje koord...
📈 Zvýšení výkonnosti – tělo si „pamatuje“ zátěž a stává se odolnějším
❤️ Prevence vyhoření – fyzického i psychického 🧵
Pokud chceš běhat častěji, můžeš zařadit lehké regenerační klusání nebo cross trénink (např. kolo, plavání), ale aspoň jeden až dva dny v týdnu by měl...
💪👏
Aha
“Minimum aktivit na kryptu je spojena s nelegální činností. Dnes je to 0,1% objemu všech transakcí” … “krypto - crypto je extrémně nevhodné pto praní ...
Celý podcast s @Jakub_Jedlinsky na @echo24cz 👉 podcasts.apple.com/be/podcas…
Světový den běhu 💪🏃🏽♀️🏃♂️
Vše nejlepší 🎉 ⚽️ 80 let fotbalu v Jablonci. 💪👏👏👏
Vše nejlepší 🎉 ⚽️ 80 let fotbalu v Jablonci.
Správné rozhodnutí. Ať to běhá! #prostebez
Chceš začít běhat? Kurz zdarma nebo do sluchátek 🎧jako podcast 🏃♂️👉 prostebez.cz/treninkove-plan…
Závěr: Nejde o striktní zákaz. Jde o rovnováhu.
Život není jen o zákazu piva nebo vína. Běh je radost — a součástí života je i společenskost a uvolněn...
5️⃣ Tělo se s alkoholem vyrovnává jinak než dříve
S přibývajícím věkem má tělo méně vody, což znamená vyšší koncentraci alkoholu v krvi i po menších d...
5️⃣ věcí, které by měl každý běžec středního věku vědět o alkoholu:
1️⃣ Játra s věkem zpomalují
Podle různých studií klesá schopnost jater metabolizov...
2️⃣ Alkohol narušuje regeneraci
I malá dávka alkoholu po běhu zpomaluje regeneraci, snižuje kvalitu spánku a negativně ovlivňuje hladiny hormonů (např...
3️⃣ 😴Ovlivňuje spánek a tím i výkonnost
Alkohol snižuje REM fázi spánku, která je klíčová pro regeneraci nervového systému. Horší spánek = horší tréni...