← MUDr. Martin Eliáš

Četl jsem studii kde porovnávali efekt na růst svalů velké váhy a méně opakování vs menší váhy a hodně opakování. Jelikož cílem pro růst svalů je dosažení vyčerpání svalu pomocí progresivního přetížení, dá se toho dosáhnout oběma způsoby. Výsledek byl ten, že nárůst svalů u obou skupin byl srovnatelný. Akorát u většího počtu opakování to prostě zabere víc času odcvičit. A samozřejmě záleží na individuálních genetických dispozicich. Lidi kteří přirozeně mají více vytrvalostních svalových vláken budou lépe reagovat na vyšší počet opakování.Kopírovat text

Screenshot není k dispozici