← MUDr. Tomáš Kaštovský

V každé dekádě je pro zdraví klíčové něco jiného. Co nezanedbat? Ve 20 letech - založte pevné základy • Preventivní prohlídky každé 2 roky. • Sledujte krevní tlak a cholesterol, zejména máte-li rizikové faktory. • Prevence HPV – očkování a bezpečné praktiky. • Pohyb, kvalitní strava, minimum alkoholu a nekouřit! •Péče o duševní zdraví - i preventivní rozhovor s psychologem má smysl. Ve 30 letech - udržujte a sledujte • Screening diabetu, zejména pokud je v rodině. • Péče o srdce - pravidelný pohyb, hlídejte váhu a cholesterol. •Samovyšetření jako prevence rakoviny prsu a varlat • Kvalitní spánek (minimálně 7 hodin denně). • Nezanedbávejte duševní zdraví – work-life balance je základ. Ve 40 letech - sledujte varovné signály • Screening rakoviny prsu – mammograf může být už od 40 let (poraďte se s lékařem!). • Kontrola hladiny cukru v krvi (riziko diabetu stoupá). • Péče o srdce: cholesterol a krevní tlak pravidelně kontrolovat. Nezanedbávejte vliv pohybu na zdraví! V 50 letech - prevence na prvním místě! • Kolonoskopie ideálně od 45 let. • Pravidelné vyšetření prostaty u praktického lékaře nebo urologa • Kontrola hustoty kostí (riziko osteoporózy se zvyšuje). • Zůstaňte aktivní – dbejte na zdraví kloubů a svalů. • Pravidelně sportujte a vyhýbejte se pasivitě. V 60 letech - chraňte srdce a mobilitu • Pravidelné kardiologické prohlídky. • Screening rakoviny plic pro rizikové skupiny (kuřáci). • Vyvážená strava, kvalitní doplňky výživy. • Pohybujte se pravidelně – zůstávejte aktivní! V 70 letech a dále - kvalita nad kvantitou • Udržujte mysl svěží – společenské kontakty, trénování mozku. • Pravidelné preventivní prohlídky a screeningy rakoviny. • Každodenní pohyb: například procházky. • Starejte se o zdraví střev, zažívání a celkovou vitalitu. Pečujte o sebe v každém věku – vyplatí se to! #lekar #zdravinaprvnimmiste #zdraviKopírovat text

Screenshot není k dispozici