MUDr. Tomáš Kaštovský

Ideální je začít už snídaní. Vejce, tvaroh, skyr nebo jogurt s vyšším obsahem bílkovin vás zasytí na mnohem déle než rohlík s máslem. A dál platí jed...

Vysoký tlak mají v Česku zhruba čtyři z deseti dospělých a až třetina z nich o tom neví. Právě proto se mu říká tichý zabiják. Dobrá zpráva je, že zj...

Půl kila až kilo týdně. To je tempo, které tělo zvládne bez toho, aby s tukem odcházela i svalová hmota a aby se váha za pár měsíců vrátila. Neznamen...

Vitamin C si tělo neumí vyrobit a nevytváří si ani velké zásoby, proto ho potřebuje pravidelně. Z jídla to není složité, čerstvá paprika ho má víc než...

(Pravděpodobně) poslední letošní běhání na schodech🏃. Bylo to super, moc děkuji všem, kdo přišli! Navíc vyšlo perfektní počasí🤩👌 Těším se na další sez...

Nový lék na rakovinu slinivky cílí na mutace genu RAS, na které se čtyřicet let nedařilo vyvinout léčbu. Pacientům s pokročilým onemocněním prodloužil...

Doporučených 25 až 30 gramů vlákniny denně může vypadat třeba jako vločky se lněným semínkem k snídani, celozrnné pečivo přes den, jednou denně luštěn...

První běh na schodech dopadl skvěle, tak jdeme na druhé kolo. 🤩 Sobota 26. září v 10 hodin. S sebou jen pití a sportovní boty. Není to závod. Nikdo...

Poporodní depresí projde zhruba každá osmá žena. A jen zlomek si řekne o pomoc. Splín v prvních dnech po porodu je normální a sám odezní do dvou týdn...

Znáte to? Je pozdě, jste unavení, ráno vás čeká práce, a přesto pustíte další díl seriálu nebo scrollujete na telefonu. Odborně se tomu říká bedtime p...

Pohyb je skvělá věc. Jenže někdy člověk neví, kde začít nebo jaké cvičení je pro něj vhodné. Pomohly by lekce zdarma v parku nebo v tělocvičně. S tren...

Onkologickým pacientům se dlouho doporučoval jen klid a šetření. Dnes víme, že přiměřený pohyb je při léčbě rakoviny bezpečný a tělu pomáhá ji zvládno...

Léky jako Ozempic, Wegovy nebo Mounjaro byly vyvinuté pro léčbu cukrovky druhého typu a obezity. Správně vybraným pacientům dokáží změnit život. Rozh...

Co vy a preventivní prohlídky? Chodíte pravidelně?😊 Co prevence obsahuje? Kompletní fyzikální vyšetření včetně poslechu srdce a plic, kontrolu tlaku...

SPF chrání před spálením, předčasným stárnutím pleti, pigmentovými skvrnami a rakovinou kůže. Na obličej platí pravidlo dvou prstů, tedy krém po celé...

Výběr je opravdu pestrý 😅😂 Berte to prosím s nadsázkou🙏 Ne každý může plnohodnotně cvičit. Někoho limitují klouby, jiného nemoc, věk nebo prostě aktu...

Vysoký tlak má v Česku zhruba 40% dospělých a až třetina z nich o tom neví. Nemá totiž žádné příznaky, jen roky tiše poškozuje cévy, ledviny i srdce. ...

Dvě skvělé zprávy ze světa medicíny, a obě z Čech. 🇨🇿 V Českých Budějovicích operují mozek s pomocí rozšířené reality, jako teprve třetí pracoviště n...

Co si myslím o našem zdravotnictví?🤔 To je téma na dlouhou debatu.. Máme skvělé odborníky, ale někdy se na ně čeká měsíce. Máme špičkovou akutní péči,...

—

Pár fotek z dalšího běhání - tentokrát včerejší sportovní den se SPOLU PRO PRAHU.😊 🏃 A teď už dám s příspěvky o běhání zase na chvilku pokoj😁🫡

Dorazit v neděli v 8:30 (!) a jít běhat na schody? 😱 Jste skvělí! Byl to parádní trénink, díky moc, že jste přišli 🤩 Třeba si to v neděli zase někdy z...

S kým se v neděli uvidíme? 😊👟

—

Metastázy stojí za většinou úmrtí na rakovinu prsu, ne samotný nádor. A právě proto je tenhle objev tak zásadní. Mezinárodní tým vedený českou lékařk...

2 kiwi před spaním nejsou žádná náhodná rada! 😁🥝Vychází ze studie na vrcholových sportovcích, kde účastníci jedli dvě kiwi hodinu před spaním po dobu ...

Ne každý doplněk stojí za vaše peníze. Kreatin, hořčík a omega 3 mají za sebou stovky studií a smysl dávají většině lidí. Zinek jen při nedostatku, mu...

Znáte to? Večer usnete během chvilky, ale ve tři ráno se probudíte a hlava se rozjede naplno. Do rána už neusnete. Odborně se tomu říká terminální in...

Co je pro vás vystoupení z komfortní zóny? Studená sprcha, veřejný proslov, rozhovor v cizí řeči, pavouk na ruce? Ať je to cokoliv, tělo zareaguje st...

V aktuální vlně veder nezapomínejte na pár základních věcí‼️ Pijte průběžně celý den a nečekejte na žízeň, ta přichází, až když už vám tekutiny chybí...

Injekční peptidy jsou teď všude a slibuje se u nich kdeco. Že potenciál mají, je pravda, ukazují to léky na cukrovku a obezitu, jejichž účinnou látkou...

Doplňky jsou jen chytrá pojistka, základ je vždy pestrá strava. Když je ale berete, nezáleží jen na kvalitě, ale i na tom, kdy a s čím. Vitamin D bez...

Auto se v létě promění v past během pár minut. Po deseti minutách je uvnitř přes čtyřicet stupňů, do půl hodiny přes padesát, a pootevřené okno nepomů...

Dlouhá cesta umí tělo pořádně vyčerpat, ale pár maličkostí udělá velký rozdíl. V letadle je suchý vzduch, tak pijte dost vody a nečekejte na žízeň. P...

—

—

🥝Místo energy drinku si dejte 2 kiwi. Kofein má poločas rozpadu pět až šest hodin, takže energy drink u zápasu vám bude kolovat v těle ještě dlouho po...

Přiznejme si, kolikrát si něco vyhledáte online a vyskočí na vás rovnou ta nejhorší možná diagnóza😅 AI je přitom super nástroj a googlovat si příznaky...

Na ochraně před sluncem opravdu záleží. Sluneční brýle, klobouk a hlavně kvalitní opalovací krém. Předejdete tak spálení, pigmentovým skvrnám i předča...

Auto i domácího mazlíčka svěříme odborníkovi hned, ale u sebe si vždycky najdeme důvod, proč počkat. 😅 Neodkládejte návštěvu lékaře, čím dřív problém ...

1. Do neznámé vody nikdy neskáču po hlavě, protože stačí málo a je z toho doživotní ochrnutí. 2. Kůži chráním před sluncem, opalovací krém je základn...

MUDr. Tomáš Kaštovský MBA. 🧑‍🎓Člověk by se měl vzdělávat celý život, a v naší profesi to platí obzvlášť. 🧑‍⚕️ Být lékař pro mě není jen péče o pacient...

Jak je to vlastně s kávou? Chvíli se démonizuje, chvíli vychvaluje. Pravda je, že v rozumném množství, tedy zhruba do čtyř espress denně, může být pro...

Po každém pobytu v přírodě se prohlédněte a případné klíště co nejdřív odstraňte pinzetou, čím dříve je venku, tím menší je riziko nákazy. Zapomeňte n...

Chodíte si někdy zahrát fotbal? Dobře děláte. Je to trénink vytrvalosti, síly i koordinace zároveň, zlepšuje kondici i pevnost kostí. Tohle léto fot...

Pro diabetiky může být Ozempic velmi přímosný. Ale nesmí se zapomínat na změnu životního stylu a pohyb! 💪 #lekar #zdravi #zdravinaprvnimmiste

Trápí vás dlouhodobé padání vlasů? Začněte u krve. U praktického lékaře si nechte odebrat ferritin (cíl nad 40), vitamin D, případně štítnou žlázu. T...

Antibiotická rezistence je dnes jedna z největších hrozeb moderní medicíny. Podle odhadů by kvůli ní mohlo do roku 2050 zemřít přes 30 milionů lidí. ...

Vyzkoušejte a dejte mi vědět, který cvik vám dal nejvíce zabrat! 💪😅 #zdravi #zdravinaprvnimmiste #lekar

Máte rádi matchu? 😊🍵 Matcha má řadu benefitů - má vysoký obsah antioxidantů, podporuje metabolismus i soustředění. Zároveň ale může snižovat vstřebá...