MUDr. Tomáš Kaštovský

Znáte to? Večer usnete během chvilky, ale ve tři ráno se probudíte a hlava se rozjede naplno. Do rána už neusnete. Odborně se tomu říká terminální insomnie a bývá typická pro lidi ve stresu. Usínání totiž zvládne i unavené tělo, ale udržet spánek v druhé polovině noci potřebuje klidnou hlavu. Když je hladina stresových hormonů dlouhodobě zvýšená, tělo se nad ránem přepne do bdělosti dřív, než by mělo. Nejde to vyřešit tím, že si večer dáte něco na spaní. Řešením je snížit celkovou hladinu stresu přes den, mít pravidelný režim a nepracovat do noci. A pokud to trvá týdny, patří to k lékaři, protože za tím může být i něco jiného. Celý rozhovor najdete v podcastu U kulatého stolu. @ukulatehostolu #zdravinaprvnimmiste #zdravi #lekar