MUDr. Tomáš Kaštovský

2 kiwi před spaním nejsou žádná náhodná rada! 😁🥝Vychází ze studie na vrcholových sportovcích, kde účastníci jedli dvě kiwi hodinu před spaním po dobu čtyř týdnů. Výsledkem byl delší celkový spánek, vyšší spánková efektivita, méně nočního probouzení a lepší regenerace. Kiwi je přirozeným zdrojem melatoninu, tedy hormonu, který řídí náš vnitřní biorytmus, k tomu obsahuje serotonin, folát a antioxidanty. Kiwi ale není jen o spánku. Už jedno kiwi pokryje celou denní dávku vitaminu C! 🥝 A obsahuje i poměrně velké množství vlákniny, které má většina z nás v jídelníčku výrazně málo. Zázrak to samozřejmě není, ale pokud si vybíráte, co si dát večer, kiwi je jedna z chytřejších voleb. A je to asi moje nejoblíbenější ovoce. 😎 #zdravinaprvnimmiste #zdravi #lekar