MUDr. Tomáš Kaštovský

Doplňky jsou jen chytrá pojistka, základ je vždy pestrá strava. Když je ale berete, nezáleží jen na kvalitě, ale i na tom, kdy a s čím. Vitamin D bez tuku se vstřebá výrazně hůř, protože je rozpustný právě v tucích. Zinek nalačno umí pořádně podráždit žaludek. A největší chyba je kombinovat železo s mlékem, kávou nebo zinkem, protože si navzájem blokují vstřebávání. Mezi nimi nechte odstup aspoň dvě hodiny. U hořčíku pak záleží na formě. Malát podporuje tvorbu energie, takže patří na ráno, zatímco bisglycinát je vázaný na glycin, který zklidňuje, a hodí se proto na večer. #zdravinaprvnimmiste #zdravi #lekar