← MUDr. Tomáš Kaštovský

1 - Magnesium L-threonát: na rozdíl od jiných forem hořčíku proniká přes hematoencefalickou bariéru, zlepšuje paměť, kognitivní funkce a může chránit před stárnutím mozku. Typická dávka je 1500 mg denně (ale konzultujte s lékařem). 2 - Potraviny pro mozek: borůvky (antioxidanty), vlašské ořechy (omega-3), hořká čokoláda (zvyšuje prokrvení mozku, min. 70 % kakaa), kurkuma (protizánětlivá), káva (zvyšuje bdělost, konzumovat s mírou). 3 - Pravidelné saunování (4× týdně a více): snižuje riziko Alzheimerovy choroby a demence až o 65 % (dle finské studie). 4 - Probiotika (Lactobacillus, Bifidobacterium): podporují tvorbu serotoninu a dopaminu ve střevech, zlepšují kognitivní funkce a snižují záněty v mozku způsobené stresem. Zdroje: kefír, kysané zelí, kimchi. #zdravinaprvnimmiste #zdravi #tipyprozdraviKopírovat text

Screenshot není k dispozici