MUDr. Tomáš Kaštovský

Probiotika a prebiotika spolu úzce souvisí, ale není to totéž. Probiotika jsou živé bakterie, které posilují naši střevní mikrobiotu. Prebiotika jsou pro tyto bakterie potravou, konkrétně typ vlákniny, kterou bakterie umí zpracovat. V Česku přitom průměrný člověk přijímá zhruba polovinu doporučené denní dávky vlákniny. Nízký příjem vlákniny je dnes jedním z hlavních rizikových faktorů rakoviny tlustého střeva, jejíž výskyt znepokojivě roste i u mladších lidí. Základem je strava bohatá na zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny a fermentované potraviny. Pokud se vám nedaří pokrýt vlákninu ze stravy, praktickým řešením je například prebiotická vláknina v prášku, kterou můžete přimíchat do jogurtu nebo kaše. Probiotika v doplňcích pak mají největší smysl zejména po užívání antibiotik, kdy je potřeba mikrobiotu obnovit. Probiotika i prebiotika najdete na Brainmarketu, s kódem MUDR10 máte 10 procent slevu. #zdravinaprvnimmiste #zdravi #lekar #brainmarket