MUDr. Tomáš Kaštovský

Chodíte na pravidelné procházky? Dobře děláte! 😊 Mají totiž prokazatelný vliv na fyzické i duševní zdraví. Pravidelná chůze snižuje riziko srdečně cévních onemocnění, pomáhá udržet zdravou hmotnost a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Krátká procházka po jídle například výrazně zmírňuje výkyvy glykemie. Chůze ale není jen o těle. Prokazatelně zlepšuje náladu, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje tvorbu látek, které chrání mozek a paměť. Studie ukazují, že pravidelný pohyb venku snižuje riziko deprese i poklesu kognitivních funkcí ve stáří. A nemusí jít o žádné výkony. Stačí svižnější tempo a zhruba 30 minut denně, ideálně venku na denním světle. Když k tomu přidáte přírodu nebo procházku k vodě, efekt na psychiku je ještě silnější.💪 #lekar #zdravinaprvnimmiste #zdravi