MUDr. Tomáš Kaštovský

Hořčík bisglycinát působí na parasympatikus, tedy klidovou část nervové soustavy. Pomáhá lépe usínat, snižuje úzkost a podporuje svalové uvolnění. Studie potvrzují přímý vliv na kvalitu spánku. Omega-3 mastné kyseliny hrají v perimenopauze hned několik rolí. Metaanalýzy potvrzují jejich vliv na depresivní příznaky, které se v tomto období často zhoršují. Zároveň chrání kardiovaskulární systém, jehož riziko po menopauze stoupá. Vitamin D je u žen v perimenopauze často nedostatečný. Jeho doplnění zlepšuje kostní hustotu, náladu i imunitu. Některé studie navíc spojují deficit s vyšší intenzitou návalů horka. Ašvaganda je adaptogen s nejsilnějšími daty pro stres a úzkost. Snižuje hladinu kortizolu, zlepšuje kvalitu spánku a několik klinických studií u žen v perimenopauze ukázalo zlepšení menopauzálních příznaků včetně návalů horka. Pro mírné až střední příznaky tahle kombinace u řady žen reálně funguje. Důležité je ale dodat, že žádný doplněk nenahrazuje základ, kterým je životní styl. A důležité upozornění, ašvaganda má kontraindikace u poruch štítné žlázy a autoimunitních onemocnění. Před začátkem užívání se vždy poraďte s lékařem. #zdravinaprvnimmiste #lekar #zdravi