MUDr. Tomáš Kaštovský

Jste ranní ptáče, nebo noční sova? Chronotyp je do velké míry daný geneticky, ale dá se s ním pracovat. Pokud vám současný režim nevyhovuje, pomůže ranní denní světlo, večer méně obrazovek, káva nejpozději do oběda a cvičení během dopoledne. Britská studie ukázala, že už za tři týdny se nočním sovám podařilo posunout režim o dvě hodiny dřív. #zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste