MUDr. Tomáš Kaštovský

Menopauza je přirozená fáze života, ale změny hormonů mohou ovlivnit spánek, náladu, energii i metabolismus. Často se zvyšuje také riziko úbytku kostní hmoty, proto je důležité myslet na pohyb, dostatek bílkovin a zdravý životní styl. Silový trénink a pravidelný pohyb pomáhají udržet svaly i pevné kosti a mohou zlepšit i celkovou psychickou pohodu. U některých žen mohou být užitečnou podporou také doplňky stravy. Například vitamin D a vápník pro zdraví kostí, omega-3 pro srdce a mozek nebo magnesium pro spánek a nervový systém. Pokud vás trápí změny metabolismu nebo chutě na sladké, někdy se zmiňuje i berberin, který pomáhá s regulací hladiny cukru v krvi. Některým ženám mohou ulevit také fytoestrogeny ze stravy, například ze sóji nebo lněných semínek. Kvalitní doplňky stravy najdete na Brainmarketu a s kódem MUDR10 máte 10% slevu. Spolupráce se značkou @brainmarket_cz #zdravi #brainmarket #spoluprace #lekar