MUDr. Tomáš Kaštovský
ODS
Facebook
Aktivní
Obsah příspěvku
Modré světlo brzdí tvorbu melatoninu – hormonu, který řídí náš spánkový rytmus.
Červené brýle mohou pomoci, ale jen pokud opravdu blokují většinu modrého spektra.
Průhledné nebo lehce oranžové brýle obvykle nestačí.
Nejdůležitější je pravidelnost – nosit je večer alespoň 1–2 hodiny před spaním, omezit světla a odložit telefon.
Teprve kombinace těchto kroků má na kvalitu spánku prokazatelný efekt.
Studie:
PMID: 20030543
PMID: 25791138
PMID: 30888963
#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
Screenshot
Screenshot není k dispozici
Metadata
| Platforma | Facebook (social) |
| Publikováno | 12.11.2025 20:42 |
| První viděn | 01.10.2026 22:34 |
| Poslední kontrola | 10.10.2026 07:21 |
| Počet slov | 0 |
| Hlídač ID | b8ecbb018a05fb4bb3f7a1008db2a847 |
| Původní ID na platformě | 2056122088485295 |
| Zdrojová URL | https://www.facebook.com/reel/2056122088485295/ |