Příspěvky (151)
Na své Gen Z pacienty nedám dopustit 😁 Všechno je myšleno s nadsázkou.
#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
Vánoce jsou krásné, ale pro tělo mohou znamenat zátěž. Pár jednoduchých věcí dokáže hodně pomoci. Na trávení zkuste mátový, fenyklový nebo zázvorový č...
😎🤣
#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
Žloutenka typu A se šíří hlavně přes špinavé ruce, kontaminované předměty nebo jídlo.
Prevence je přitom jednoduchá: důsledná hygiena rukou, nesdílení...
Krátký kontakt se psem může vést k poklesu stresu a ke zklidnění organismu.
Je dobré si připomínat, jak pozitivní vliv na nás zvířata mají. 😊
#zdra...
🧠 Omega-3
DHA podporuje činnost mozku, paměť i soustředění.
Vitamin D + zinek
Silná dvojka pro imunitu. Vit D aktivuje imunitní buňky a zinek je potř...
Znáte to?😁
#zdravi #zdravinaprvnimmiste #lekar
Velmi důležitý příspěvek! 🙏 Rakovina prostaty je ve většině případů dobře léčitelná - POKUD se odhalí včas. Bohužel, mnoho mužů přichází až ve chvíli,...
Výzkumy ukazují, že už jedna dobrá konverzace denně může zlepšit náladu a snížit úzkost. Obzvlášť, když je tváří v tvář. Není to jen o genetice nebo z...
36 let 🇨🇿❤️
Multivitamín může být dobrou volbou, pokud chcete podpořit imunitu „v jednom kroku“.. ale jen tehdy, když je kvalitní.
Dívejte se na vstřebatelné form...
1️⃣ Hlídání doplatků za léky
Nově systém elektronických receptů automaticky sleduje, kolik jste zaplatili na započitatelných doplatcích za léky.
Nemus...
Modré světlo brzdí tvorbu melatoninu – hormonu, který řídí náš spánkový rytmus.
Červené brýle mohou pomoci, ale jen pokud opravdu blokují většinu modr...
Máte spolujezdce, který to dělá? Nebo to občas děláte sami? Stačí jeden náraz a může to skončit tragicky. Pokud jsou nohy při nárazu na palubní desce,...
Sociální sítě jsou skvělý nástroj.. o to víc, když je můžeme využít k šíření povědomí o něčem, co opravdu pomáhá. ❤️
Děkuji všem, kdo se zapojili, pom...
Největší motivací pro děti nejsou zákazy, ale příklad, který vidí doma 🏡
#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
Testosteron – hormon, o kterém se poslední dobou mluví všude.
Ovlivňuje sílu, energii, psychiku i plodnost.
Podpořit ho můžete přirozeně – silovým tr...
Na profilu často mluvím o zdravém životním stylu, pohybu a o tom, jak je důležité udržovat se v kondici. Nechci, abyste si mysleli, že o tom jen mluví...
Kreatin má přínos i mimo posilovnu – například při únavě, kognitivním vyčerpání nebo u starších lidí ke zpomalení úbytku svalové hmoty.
Důležité je vy...
Vyzkoušejte a dejte mi vědět, jak to šlo😎Pravidelné zapojování obou rukou, pohyby prstů a jemná koordinace aktivují mozkovou kůru a podporují neuropla...
Jednoduché ranní rituály, které nezaberou moc času, ale můžou udělat velký rozdíl.😊
#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
#spoluprace #placenaspoluprace
Základ kvalitního spánku je tma, klid a pravidelný režim.
Melatonin pomáhá zkrátit dobu usínání a zlepšit kvalitu spá...
Koenzym Q10, acetylkarnitin, hořčík, kreatin a B-vitaminy. Společně podporují mitochondrie a tvorbu buněčné energie. ⚡
Když jich máme nedostatek, tělo...
Kardio vs. Silový trénink
Kardio posiluje srdce, plíce a chrání před srdečními nemocemi.
Silový trénink buduje svaly, zpevňuje kosti a pomáhá udržet ...
Kdybyste si podcast chtěli poslechnout 😊: https://m.youtube.com/watch?v=L6w5ubz0LTs&t=1176s&pp=2AGYCZACAQ%3D%3D
Od ledna se mění preventivní prohlídky u nás – praktických lékařů.
Nově vám budeme častěji kontrolovat cukr a tuky v krvi, abychom včas zachytili cukr...
To se ta anamnéza pak píše sama 😂🙈
#lekar #zdravi #humor
Kefír obsahuje probiotické bakterie, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry. Pravidelná konzumace může pomoci trávení a snížit riziko střevních ...
Až tři miliony lidí k volbám nepůjdou..🫣
Prosím, nebuďte jedni z nich🙏
Někdo říká, že jeden hlas nic nezmůže,
někdo říká, že se stejně nic nezmění, a...
😅😁
#vtip #lekar
Probiotika vs. Prebiotika
Probiotika jsou živé „dobré“ bakterie, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry – najdeme je třeba v kefíru nebo jogurtu...
Podzim přináší méně slunce, chlad a častější nachlazení. Proto je teď ideální čas myslet na imunitu.
Základ tvoří kvalitní jídlo – vývary, fermentov...
Ashwagandha má nejen dlouhou tradici v ájurvédě, ale i vědecky potvrzené účinky.
Pomáhá snižovat stres a zlepšovat psychickou odolnost. (Odkaz na stud...
Od 1. ledna 2026 začne v Česku platit nová vyhláška Ministerstva zdravotnictví, podle které budou muset mít všechny základní a střední školy na dívčíc...
Jinak to prostě nejde🤷♂️🤣
#zdravi #lekar #zdravinaprvnimmiste
Sauna vs. Ledová koupel
Sauna má prokázané benefity na imunitu, zdraví srdce, rychlejší regeneraci svalů i psychické uvolnění. Ledová koupel naopak po...
Jednou z nejnebezpečnějších, ale zároveň nejtišších hrozeb je výduť břišní aorty.
Jde o rozšíření největší cévy v těle – a pokud praskne, často končí ...
Protože chutnají sladce a nevoní po kouři, riziko podcení i ti, kdo by si ke klasické cigaretě nikdy nesedli.
Jenže realita je jiná: vysoké dávky niko...
Hořčík bisglycinát – uvolňuje svaly a zklidňuje nervový systém
L-theanin – podporuje relaxaci a snazší usínání
Ashwagandha – adaptogen pomáhající zvlá...
Ořechy jsou plné vitamínů, minerálů, zdravých tuků a antioxidantů. 🥜💪
Kešu – hořčík a zinek → podpora nervů a spánku
Vlašské – zdroj omega-3 → skvělé...
Základ je vždy pestrá strava, doplňky berte jen jako chytrý bonus.
Hořčík najdete v čokoládě, zelenině, luštěninách i ořeších. 🍫🥦 Přesto ho má většin...
Někdy je potřeba hledat příčinu hlouběji.
Může být na místě vyšetření u endokrinologa, který může doporučit odběry hormonů – konkrétně testosteronu, D...
Migrény nejsou jen o stresu nebo změnách počasí. Stále častěji se ukazuje, že svou roli může hrát i nedostatek některých vitamínů a minerálů – konkrét...
Přirozené cukry z ovoce, zeleniny nebo
celozrnných potravin nejsou problém. Problém je dlouhodobý nadbytek rafinovaného cukru – sladké limonády, dezer...
Dnes už to bez sociálních sítí úplně nejde, ale určitě jde nastavit si hranice. Například nastavení denního limitu, prokládání krátkých videí něčím de...
‼️Každý trend může mít své místo. Ale pokud bych měl doporučit jednu z těchto variant, šel bych touto cestou.
Ashwagandha vs. Rhodiola
Obě mohou pomo...
Venku to teď sice na koupání nevypadá, ale tahle statistika je opravdu děsivá!
Přitom se dá velké části tragédií předejít – nepodceňovat vliv alkoho...
Podporují trávení i zdraví střev. Lze je využít v kuchyni – do jídel, čajů nebo odvarů. V malém množství, ale pravidelně. 😊
#zdravi #zdravinaprvnimmi...
Omega-3 nejsou jen na srdce – mají i klinicky potvrzený vliv na zpomalení stárnutí.⏳
Ještě výraznější efekt se ve studii projevil při kombinaci s vit...
Na co bych se měl zaměřit příště? 😊
Vibrační podložky na hubnutí
Zhubnout jen tím, že si stoupnete na vibrační podložku, opravdu nelze. Přesto mají s...